И еще - весьма немаловажное:

[mari_amazing]

...


не только ЧТО, но и КАК мы будем есть.
;)



НЕ-НЕ)))) - не с такими муками!
%-О


А как раз:

1. очень спокойно, МЕДЛЕННО, и - да, по первоисточнику: "тщательно пережевывая пищу" (с).
Пережевывая - и постоянно к себе нежно прислушиваясь - на предмет "А может, уже хватит? Вроде как... наелся!".
Это вот - очень важный принцип - особенно, на фоне того, как нас (почти все поколения) учили постоянно торопиться ("Ты что?! Еще не доел?! Давай скорее - тебя ВСЕ ЖДУТ!" - вот это установочка отвратительная: половина наших лишних кэгэ - от неё именно!).

2. и не ходить за продуктами, КОГДА МЫ ГОЛОДНЫ!
%-Х

Мне помогает купленная сразу на входе - малюпуська "Иммунеле" (или - из этой же серии). И прямо тут же - выпитая: тоже медленно, проходя и поглядывая (безо всякого интереса!) - мимо полок.
Пройдет 5-10 минут, и вы ужЕ чуть ли не ВПОЛОВИНУ меньше купите (а значит - съедите).

3. и самое сложное - отказаться от вредного В ГОСТЯХ. Ну, тут уж - каждый решает, ЧТО (точнее - КТО) ему дороже: ТЫ САМ(А), ЛЮБИМЫЕ И НЕПОВТОРИМЫЕ, или - фсякая противная ерундовина, которая будет происходить потом....

%-Ж


ГЗВ:

СОЕВЫЙ СОУС - МОЖНО, УРА)))))))))))