Давайте же писАть, друг другу признаваться)))

Оригинал взят у writing_cures в Каким образом автобиографическое письмо может быть целительным?

благодаря Елене _lyoka_удалось сформулировать несколько важных соображений


Каким образом автобиографическое письмо может быть целительным?

1. Снимается необходимость в "работе сдерживания".

Профессору Джеймсу Пеннебейкеру удалось в своих исследованиях показать, что люди обычно стремятся рассказывать о своих переживаниях (так как помещение, "вписывание" события в качестве эпизода в историю - это основной человеческий способ осмысления опыта). Если в силу тех или иных причин выразить и осмыслить опыт при рассказывании не удалось, запускается "работа сдерживания" - организм постоянно вкладывает определенные усилия в то, чтобы не рассказывать. Как правило, в основном не выраженными и не осмысленными оказываются значимые травмирующие переживания, в первую очередь - детские, а также "несанкционированные" сильные позитивные переживания. Когда мы пишем о собственном опыте, в первую очередь о том, о котором мы никому не рассказывали, мы снимаем необходимость в "работе сдерживания", и фоновый уровень стресса у нас снижается. Это проявляется в улучшении физического здоровья и настроения, в большей успешности в решении задач, которые ставит перед нами жизнь и работа.

2. Преодолеваются негативные заключения о собственной идентичности, человеку удается выйти за пределы доминирующих проблемных историй, преодолеть существующее убеждение в неспособности влиять на собственную жизнь.

( Read more... )

Давайте же писАть, друг другу признаваться)))

Оригинал взят у writing_cures в Каким образом автобиографическое письмо может быть целительным?

благодаря Елене _lyoka_удалось сформулировать несколько важных соображений


Каким образом автобиографическое письмо может быть целительным?

1. Снимается необходимость в "работе сдерживания".

Профессору Джеймсу Пеннебейкеру удалось в своих исследованиях показать, что люди обычно стремятся рассказывать о своих переживаниях (так как помещение, "вписывание" события в качестве эпизода в историю - это основной человеческий способ осмысления опыта). Если в силу тех или иных причин выразить и осмыслить опыт при рассказывании не удалось, запускается "работа сдерживания" - организм постоянно вкладывает определенные усилия в то, чтобы не рассказывать. Как правило, в основном не выраженными и не осмысленными оказываются значимые травмирующие переживания, в первую очередь - детские, а также "несанкционированные" сильные позитивные переживания. Когда мы пишем о собственном опыте, в первую очередь о том, о котором мы никому не рассказывали, мы снимаем необходимость в "работе сдерживания", и фоновый уровень стресса у нас снижается. Это проявляется в улучшении физического здоровья и настроения, в большей успешности в решении задач, которые ставит перед нами жизнь и работа.

2. Преодолеваются негативные заключения о собственной идентичности, человеку удается выйти за пределы доминирующих проблемных историй, преодолеть существующее убеждение в неспособности влиять на собственную жизнь.

( Read more... )