![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
:)
Самый простой:

Заливаем - по желанию: нежирным молоком, таким же кефиром, йогуртом и т.п.
Чуть сложнее - яичница с наполнителем, коим могут быть:
1. Помидоры+перец+лук
2. Грибы+лук+зелень
3. Брынза/фета+зелень
4. ОГУРЦЫ (ага, жареные)+белокочанная капуста+острая корейская морковка (немного)
5. Морская капуста (покупайте развесную! или сушеную-замачивать можно)+чеснок
6. Стручковая фасоль+острый перец+цветная капуста (чуть предварительно отваренная)
7. Красная/белая фасоль (кстати, прекрасная белковая - вместо мяса-сыра - еда!)+ зеленый горошек (свой - с дачи, чуть припущенный)+пара столовых ложек сметаны (это уже - омлет получается: посытнее!)+зелень или стебель сельдерея.
- и КАКИЕ УГОДНО овощные наполнители/сочетания с добавлением любимых приправ (натуральных сушеных или свежих травок) - фантазируйте по собственному вкусу!
:)
Самый простой:
Заливаем - по желанию: нежирным молоком, таким же кефиром, йогуртом и т.п.
Чуть сложнее - яичница с наполнителем, коим могут быть:
1. Помидоры+перец+лук
2. Грибы+лук+зелень
3. Брынза/фета+зелень
4. ОГУРЦЫ (ага, жареные)+белокочанная капуста+острая корейская морковка (немного)
5. Морская капуста (покупайте развесную! или сушеную-замачивать можно)+чеснок
6. Стручковая фасоль+острый перец+цветная капуста (чуть предварительно отваренная)
7. Красная/белая фасоль (кстати, прекрасная белковая - вместо мяса-сыра - еда!)+ зеленый горошек (свой - с дачи, чуть припущенный)+пара столовых ложек сметаны (это уже - омлет получается: посытнее!)+зелень или стебель сельдерея.
- и КАКИЕ УГОДНО овощные наполнители/сочетания с добавлением любимых приправ (натуральных сушеных или свежих травок) - фантазируйте по собственному вкусу!
:)